怎么锻炼才能长高

概述

身高不够是很多人的硬伤，现在许多职业都要求身高和体重，并且身高体现在婚恋，交友当中，是非常重要的。迅速长高的时期是在青少年时期，需要把握住那几年的长高黄金期，过了这个时期，骨骼逐渐愈合，长高的希望就越来越小了。目前很多长高方法，药物增高，断骨增高，都对身体有危害，只有适当的锻炼身体，才能真正促进骨骼发育，达到长高目的。

步骤/方法：

1、 锻炼长高的方法有很多，首先可以进行热身运动。通过做一些热身操来锻炼骨骼和肌肉。做操的时候两腿伸直，手臂向上拉长，身体不断向前倾，用力的摇晃手臂，让筋骨放松，得到有效的热身锻炼。

2、 跑步和行走也能促进骨骼发育。早上起床的时候，和傍晚时分，可以慢跑半小时，能促进新陈代谢，使骨骼生长加快。晚饭后建议慢走半小时，促进消化和吸收，对于青少年来说，这个方法简单又有效。

3、 经常玩单杠，双杠，进行垂吊练习，也有利于长高，促进骨骼的发育，舒缓紧张的鸡肉。另外，经常做跳跃运动能够快速长高，经常做一些跟跳跃有关的运动，比如跳远，跳高，打篮球等等。

注意事项：

想要长高，进行体育锻炼是非常有效的方法，但是要坚持，不能经常偷懒。注意在生病或者生理期间，不宜进行剧烈运动，否则容易导致身体器官受损，容易感染疾病。