青少年吃什么长高

概述

我们都知道，身体长高的最佳黄金时期是在青少年时期，这个时候要注意饮食调节和身体锻炼，这是两个非常重要的因素。大部分青少年比较注重体育锻炼，但是却忽略了饮食的调整，许多孩子不爱吃饭，经常吃零食，身体缺乏足够的营养，特别是缺钙，铁，锌等，就会影响生长发育，营养不良还会导致免疫力低，容易受疾病的困扰。青少年吃什么能长高？

步骤/方法：

1、 青少年要多吃一些富含蛋白质的食物，比如牛奶，各种豆制品，鸡蛋等等，这些食物能够有效的促进生长发育，维持身体营养的平衡。要注意不能喝过期的牛奶和豆浆，容易引起食物中毒。

2、 青少年还是要补充大量的维生素和钙质，才能够有效地促进骨骼的生长。平时要多吃一些新鲜的蔬菜和水果，里面含有大量维生素和微量元素，尽量多熬些骨头汤喝，多吃猪脚也是可以的。

3、 青少年想要快速的增高，还可以多喝水补充身体需要的矿物质。晚上尽量少吃宵夜，肚子太胀不容易消化，但是可以适当的吃一些面条，或者临睡前可以喝一些牛奶，能够促进睡眠。

注意事项：

青少年想长高，必须做好饮食调理，不能暴饮暴食，要少吃多餐。平时应该多吃一些能够促进生长发育的食物，不能够吃过期食物和油煎，熏烤以及辛辣刺激食物。