睡觉老打呼噜怎么办

概述

我老公今年35岁，身体健康，人也很好，就是有一个坏毛病，睡觉老是打鼾，有时候睡在他身边那就是鼾声如雷，并且是整夜整夜的那种，喝了点酒以后那鼾声更是大，他们一家子好像都有这个毛病，听婆婆说公公也是年轻的时候就打鼾，一直到老了都这样。我想问老公这年轻就鼾声如雷是否正常呢？被吵到是小事。我担心老公的身体健康，请问又是什么方法可以解决呢？

步骤/方法：

1、 打鼾的原因有很多种，其中多是为鼻部或者咽喉部位存在问题，例如鼻中隔偏曲，鼻息肉，鼻甲肥大，鼻黏膜充血肥厚、慢性鼻炎等；咽部常见有扁桃体及腺样体肥大等原因造成鼾声较大。

2、 像您老公这样的，建议到医院做一个鼻咽部的仔细检查，鼾症也是一种病，需要及早发现及早治疗，打鼾一种睡眠障碍，会降低睡眠品质。如果您老公不是鼻咽部有问题，也有可能是患有高血压和心血管疾病等疾病的警讯，另外吸烟和酗酒也有可能造成鼾症。

3、 晚上睡前不要做剧烈的运动以免造成精神的紧张，也不要吃刺激性的东西，不饮酒；睡前可以洗个温水澡、按摩、听听柔和的音乐，放松一下身心，减少机体的负担，会让人更平稳的入睡；睡觉时侧卧着睡，比较不会堵塞气管，这样会减轻鼾症。

注意事项：

鼾症也是一种疾病，要及早提高注意，及时去医院检查是否有鼻咽喉及心血管方面的疾病。对于减轻鼾症，晚上睡前不要做剧烈的运动以免造成精神的紧张，也不要吃刺激性的东西，不饮酒；睡前可以洗个温水澡，放松一下身心，吸烟酗酒者要戒烟酒，肥胖症要减重。