打呼噜怎么办

概述

打鼾也称打呼噜，打呼噜是一种很常见的现象。有些人认为打呼噜是司空见惯的事情，所以也不会多加在意，这样是不对的，当发现有打呼噜行为时应该即使注意。打呼噜常发人群是肥胖、有咽炎的人。打呼噜不仅影响他人的睡眠质量，还对自身有很大的伤害。儿童发生打呼噜现象会影响发育，男性打呼噜会影响身体，女性打呼噜会导致衰老，这些都是打呼噜的危害，打呼噜还会影响人的记忆力。那么打呼噜的人应该怎么办呢？

步骤/方法：

1、 打呼噜的人通常有肥胖的症状，因此打呼噜的人还要多加强锻炼，多运动不仅有利于身材变好，还能够加强人的自身免疫力，多运动对打呼噜的症状也有一定的缓解作用，因此一定要多加运动。

2、 打呼噜的人应该注意枕头的高度。枕头是导致打呼噜的一个重要的因素。枕头过高、过低都会影响人的呼吸，呼吸不畅就会引起打呼噜的症状。所以睡眠时应该注意合适的枕头的高度，这样会减少打呼噜的症状。

3、 打呼噜的人还要多加注意日常的饮食，打呼噜的人要多吃一些清淡有营养的食物，不应该吃一些油腻辛辣有刺激性的食物。刺激性食物会加大打呼噜症状，因此要多加注意。另外，还不能抽烟、喝酒。

注意事项：

打呼噜的人要多注意饮食习惯，还要保持良好的生活中习惯。在睡眠时注意枕头的高度和睡觉时得罪姿势，这些都能够很好的缓解打呼噜症状。