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更新时间:2016-07-14 08:53:50
打呼噜是我们生活当中非常常见的症状,我们的身边,不管是自己的同事还是自己的家人或者自己的朋友,一旦出现了打呼噜,就会影响到他人的正常的睡眠。在临床上,出现的打呼噜,也会影响到自己的身体健康,这也是一种非常常见的疾病。所以我们一定要高度的引起重视,能够积极的进行治疗,那么治疗打呼噜有没有什么样的小窍门呢?下面来了解一下。
1、 在平时生活中一定要多增强自身的锻炼,能够多锻炼自己的身体,养成一个良好的生活习惯,不要经常的抽烟或者是喝酒,他会直接的造成打呼噜的症状,也会直接的加重打呼噜的现象,会引起低氧血症。
2、 如果是肥胖的人群,一定要积极的去减轻自己的体重,平时应该多锻炼自己的身体,因为肥胖的人群出现打呼噜的现象是非常多的,也会直接的造成血氧含量下降它会直接地引起高血压和心律紊乱。
3、 在睡觉之前我们最好是不要服用一些镇静或者是安眠类的药物,这样会直接的加重呼吸中枢调节受到影响,睡眠的姿势也是非常重要的,最好是采取侧卧位的方法,能够加强上起到避免出现堵塞。
饮食当中要多吃一些清淡的食物,包括一些蔬菜和水果,最好是早睡早起多参加一些户外的体育锻炼,能够减轻鼾症的表现,不要经常的抽烟或者是喝酒。