治疗打呼噜小窍门

概述

睡觉出现打呼噜，会直接地影响着他人的休息，但是大家一定要注意，打呼噜，也会直接的影响着自己的身体健康。打呼噜是属于睡眠过程当中，所出现的一种的常见的表现，多数人都会忽略掉打呼噜的危害。其实打呼噜也是一种疾病，它是会影响我们的睡眠质量的，造成大脑暂时性的缺氧，那么治疗打呼噜，有没有什么小窍门呢？我们来了解一下。

步骤/方法：

1、 如果是肥胖的患者，出现了打呼噜的现象，我们最好是积极地进行减肥，一定要调整自己的睡眠的姿势，采用侧卧位的方法，要避免鼻腔和咽喉部位出现的肌肉的松弛，会直接的影响着自己的正常呼吸。

2、 枕头的选择是非常重要的，不要选择过高的枕头它会直接地阻止我们的呼吸，最好是选择比较软的就一定的弹性的枕头，便于我们的呼吸更好的顺畅，出现的打呼噜的现象，我们可以适度的给自己进行按摩。

3、 民间偏方主要是选择花椒粒儿用开水泡，待凉之后就能够服用，除了这些偏方治吧，我们还要注意睡眠的环境，最好是加强室内的湿度，能够放一些舒缓的音乐。这样也是有助于自己的睡眠的。

注意事项：

打呼噜引起的原因是比较多的，最主要的就是抽烟和喝酒，我们最好是能够保持鼻咽部的通畅，这样能够减少出现鼾声的症状，不要经常的抽烟或者是喝酒。