老年人喝什么补钙

概述

由于老年人的器官已经开始出现了退化的现象，所以，钙质便会开始大量的流失，若是没有及时的补充钙，都会加速身体的老化以及衰老的现象，这对于身体的健康是极为不利的。而老年人在补钙的时候，如果不能保证同时补充维D，补钙效果必然低下。所以，老年人在补钙的时候，只有注意用量方法才能够让身体有效吸收钙质。那到底老年人喝什么补钙？

步骤/方法：

1、 老年饮用牛奶是最好的补钙方法，但是根据研究发现，高钙奶中的钙含量其实并没有增加，所以选择普通的纯牛奶是最适合的，如果担心老人消化的问题，可以选择舒化奶，或一次少喝，一天分多次喝。

2、 除了可以适当多食用奶制的食物外，像虾皮，芝麻酱等都是非常好的补钙食品，甚至含钙量比牛奶高出几倍，虽然无法多吃，但作为添加仍然是非常好的选择。建议，老年人可以适当的多食用。

3、 另外，在饮食中还应当多吃一些绿叶的蔬菜，比如小白菜，小油菜的，这些食物中，不仅含钙量可以和牛奶媲美，更重要的是含有维生素K和镁，可以帮助钙沉积，预防钙流失。最后就是经常做一点户外运动，晒晒太阳。

注意事项：

建议患者一旦出现了持续性的疼痛时，应该尽快到正规的医疗机构接受检查，直到确认病症后在对症进行治疗，避免擅自服用药物，以免对病症恢复造成影响。