吃什么可以瘦手臂

概述

如今我国的肥胖人群正在日益增多，也有越来越多的人加入减肥的群体，甚至我们周围每天都会有人喊着要减肥。可根据每个人的体质不同，有些人很容易局部发胖。例如坐办公室的成人和学习压力大的孩子大腿和臀部最易长肉；而喜欢躺着的人腰部也容易长肉。可还有一群人看起来也不胖，却是手臂爱长肉，而且长在手臂上的肉很难减，那么有哪些瘦手臂的好办法呢？

步骤/方法：

1、 首先，手臂胖的原因主要是因为身体内多余脂肪堆积导致的，而手臂一般只有手部和前部在运动，后部分运动较少，因此内侧就很容易囤积脂肪，看起来松松垮垮的很不美观。因此我们要通过饮食结合运动来减掉肥肉。

2、 饮食上，多吃蔬果，尤其是富含维生素C、果胶、纤维的食物水果，例如苹果、橙子、番茄、胡萝卜等等。少吃调味料过多的重口味食防止浮肿。同时要控制热量、脂肪、糖分的摄入。

3、 谈到减肥，运动是必不可少的。一些小运动能帮助更快的甩掉赘肉。例如单臂伸展，将手臂完全拉伸使身体成一条直线；或者负重练习，拿本书在手上举到和肩部同等高度，可以锻炼手部肌肉；或者手臂按摩帮助血液循环。

注意事项：

无论如何减肥都是一个过程，坚持最重要，因此不可半途而废。只要能将饮食和运动相结合，搭配良好的心情和充足的睡眠，一定能快速有效地达到瘦身的目的。