减肥营养不良如何调理

概述

任何机体都是需要特定的东西来维持生命的，无论是动物植物还是我们这些高等动物——人类。植物需要水分、阳光、土壤等，动物需要能量、营养成分。所谓的营养不良不仅仅指营养不足，还有一种是营养过剩，营养不足是指身体所需的营养成分过少，营养过剩是指人体所需的营养成分过多。所以，要做到日常生活中的营养均衡，不只是一味地补，还有适度的“放弃”，做到有舍有取才是营养均衡，下面为大家介绍一下均衡营养的方法希望对大家有帮助。

步骤/方法：

1、 人体内最多的成分是水，水又可分为两种，一种叫做结合水，这种类型的水几乎是固定不变的，而另外一种是自由水，这种类型的水会流经血管流向身体的每一个部位，所以，水对我们来说非常重要，我们应该做到每天喝3～5杯的水来保持身体的需求量，都说五天不吃饭不会死，三天不喝水就受不了了。

2、 营养不良的人是因为所需的成分过少，导致有气无力，困乏，消瘦等特征。这类人要做的是在每天补充水分的前提下，还需要补充维生素等营养成分，具体步骤是可以多喝牛奶，多吃水果，这些东西里面含有大量的维生素及其他营养成分，另外可以适当地吃一些肉类，多晒晒阳光，紫外线也是对人体有益的，不过要注意的是晒太阳不要晒太久，一天有目的性地晒半个钟左右就够了。

3、 营养过剩的人是因为体内的营养成分过多，导致肥胖，懒惰，甚至有其他疾病，总的来说营养过剩是比营养不足较为严重一点的，这类人还是需要补充水分，不同的是这些人应该调节自己的饮食习惯，不要大鱼大肉，主要以清淡为主，要多做些户外活动来消耗体内的脂肪，饭后可以散散步。

注意事项：

均衡营养需要注意的是，在日常生活中严禁烟酒，烟酒对身体的伤害很大，可以说是百害而无一利，饮食要有规律，活动也要有规律，要坚持下去，不要半途而废，自己要是想要个好身体就要有一个坚决的态度，否则再好的方法也是无济于事的