腰部减肥最有效方法

概述

在上大学的时候我就特别喜欢吃肉而且我对运动又不是特别喜欢所以，到了上班，的时候基本上全身都是肥肉。所以像我现在都快28了也没一个男朋友。因为现在的男人一般都是喜欢瘦小，身材好的像我这样又胖身材又不好又贪吃的人怎么可能会有人喜欢呢。所以现在我下定决心一定要减肥。但是我朋友说要减肥就要先从腰部和腹部减，因为这两个位置是最难减的只有把这两个最难减的减下去了，后面的就比较容易也比较简单了。所以我就想问一下大家有没有一腰部减肥最有效的办法。

步骤/方法：

1、 在家没事的时候可以多做仰卧起坐仰卧起坐是减肚子和腰部最好的方法。如果经常上班的没有时间在家去做仰卧起坐的也可以在公司，坐蹲上蹲下的那个运动。这些动作也能很快的减肥，所以大家一定要坚持。

2、 还有就是游泳减肥法。游泳基本上是全身运动但是他对腰部和肚子的减肥效果也是最快的。因为你的身体但到了水下，水下的压力就会自然而然的把你的，腰部和腹部强压起来。而且一旦在水下游起来的时候压力会更大所以减肥的效果会更好。

3、 除了这些运动以外，还要在饮食上面控制哦。在减肥的期间千万不要喝酒，因为大家都知道很多喝酒的人都有小肚子。而且酒精中含脂肪的，卡路里也是很高的，所以减肥期间一定要远离酒水。

注意事项：

对于一些爱吃的朋友来说减肥就是一个很痛苦的过程。因为在减肥的时候基本上，平常爱吃爱玩爱喝的都不行。所以大家一定要坚持，不管什么样的事情只要坚持了就会有成功的一天减肥也是如此。