青少年贫血吃什么

概述

贫血在如今社会中是一种十分常见的疾病，在临床上也是十分常见的。贫血一般不会单独产生，而是伴随着人体的一些其他问题共同产生，可以发生在人体的任何阶段。一般来说，轻微贫血的人群并不会有明显的现象产生，而稍微严重一点的贫血患者则会产生头晕，食欲不振的现象。女性的贫血患者还有可能会产生月经失调，容易痛经的现象。那么，青少年贫血应该吃些什么呢？

步骤/方法：

1、 贫血，说明人体内缺乏铁元素。贫血患者平时应当多吃富含铁元素的食物，可以帮助人体内血红蛋白的产生。平时注意多吃猪肚，鲫鱼，干贝等食物，少吃辛辣油腻等刺激性强的食物。

2、 贫血患者平时应当注意蛋白质和维生素的摄入，多吃富含维生素和蛋白质的食物，多吃新鲜的蔬菜和水果。比如山药，扁豆，南瓜，芒果，荔枝等。同时也可以多吃干果类的食物，比如腰果等。

3、 贫血患者平时应当注意少吃辛辣油腻的食物，少吃生冷的食物。贫血患者平时可以多吃豆制品，多吃五谷类的食物，比如黄豆，绿豆，薏米等，少吃难以消化的食物，少吃垃圾食品。

注意事项：

贫血患者平时要注意休息，保证充足的睡眠，不要熬夜。同时要注意保持良好的饮食习惯，不要吃辛辣油腻的食物，少吃垃圾食品，注意饮食卫生。保持适当的运动。