中年骨质疏松的治疗方法

概述

社会发现的越来越快，生活节奏也越来越高速化，但是在现代化的今天有很多的人会有骨质疏松的毛病，尤其是中老年人发病率越来越高，我的爸爸妈妈是属于中年人，走路稍微有点多他们就会觉得腿疼，去医院里检查的结果就是中年骨质疏松，他们日常生活习惯保持的非常好，但是还是有骨质疏松的症状，因此有什么好的办法来治疗骨质疏松吗

步骤/方法：

1、 首先平时要多晒晒太阳。日光中紫外线照射皮肤后可以引起体内一系列反应，形成活性维生素D,从而促进钙质吸收。适当服用钙剂和维生素D。联合用药效果较好，维生素D是钙离子被骨髓吸收的载体，使人体对钙离子吸收能成倍增

2、 其次就是增加钙的摄入量不管是哪个年龄阶段的人群都要注意钙的摄入量，要通过多吃含钙食物来补钙。鸡蛋、鱼虾、豆类、牛奶、骨头汤、海产品和绿叶蔬菜中含有较为丰富、可供人体吸收的钙离子，应当合理搭配，多吃这些食物有利于增加钙的摄入。常喝牛奶也很好的补充钙质，经常喝牛奶的人患骨质疏松的概率比那些没喝得人低得多。

3、 还有就是多参加体育运动。坚持运动可增强骨质的强度和骨量。运动可促进人体的新陈代谢。进行户外运动以及接受适量的日光照射,都有利于钙的吸收。运动中肌肉收缩、直接作用于骨骼的牵拉,会有助于增加骨密度。因此,适当运动对预防骨质疏松亦是有益处的。

注意事项：

生活中应养成不吸烟、少饮酒、少喝浓茶等的良好习惯。酒精和烟草中的有害物质能够破坏身体能更好的吸收钙，还要保持心情愉快，好的心理状态有助于身体健康，