"游泳、散步、太极拳：最适合暑天的""轻运动"""

概述

俗话说：“冬练三九，夏练三伏。”这说明夏天进行适当的运动对健康也起着非常重要作用，夏天常参加锻炼的人比不锻炼的人心脏功能、肺活量、消化功能都要好很多，而且发病率也较低。但夏天天气炎热，人体消耗比较大，因此夏天应该选择一些比较适合夏天的“轻运动”，比如游戏、散步、太极拳等，既能锻炼身体，又不易出现不适感，能起到很好的效果。

步骤/方法：

1、 首先，夏天天气比较炎热，很多人会选择游泳，游泳不但可以锻炼身体，而且可以达到防暑降温的效果，使身体迅速散热，不容易出现中暑，游泳还能够提高呼吸系统功能，提高心血管系统功能。

2、 其次，夏天天气比较炎热，因此，应该选择一些运动量比较小的“轻运动”，散步就比较合适，而且最好是变速走，能够更好的锻炼心肺功能，不过，最好选择一些人流量少，空气比较好的地方，车越少越好。

3、 最后，老年人喜欢打打太极拳，这是一项非常适合夏天的运动，因为天气太热会使人新陈代谢非常旺盛，血压也会升高，太极拳可以达到平静心态，降低血压的效果，还能扩大肺活量。

注意事项：

值得注意的是，虽然夏天天气比较炎热，但是人们也要适当的进行一些锻炼，可以增强抵抗力，预防疾病，还要注意少吃太凉的东西，以免刺激肠胃。