有氧运动有哪些？有氧运动的好处你知多少？

概述

在我们的生活中，有很多的朋友都处于不良的生活状态下，那么都会导致身体的体质下降，从而诱发了疾病的发生，而改变这类现象，最为有效的方法便是通过体育的锻炼，或者是中医保健的方法，这样便可以有效的提高身体的素质，从而预防疾病的发生。但是体育锻炼一定要坚持进行锻炼，这样才可以看到效果。那有氧运动有哪些？有氧运动的好处你知多少？

步骤/方法：

1、 在我们的生活当中，常见的有氧运动有步行，慢跑，打太极拳等，而坚持进行有氧的运动，对于身体的健康是非常有利的，因为　有氧运动的目的在于增强心肺耐力。在运动时，由于肌肉收缩而需要大量养分和氧气，那么便会提高身体的素质。

2、 除此之外，有氧的运动需要人体呼吸大量的空气，所以对心肺的功能有很好的锻炼，并且，长期坚持有氧运动能增加体内血红蛋白的数量，提高机体抵抗力，抗衰老，增强大脑皮层的工作效率和心肺功能

3、 最后，建议肥胖以及脂肪肝的患者一定要进行有氧的运动，但是如果是为了强壮肌肉、健美体形，预防椎间盘突出症等，那么就应当进行无氧运动。这样才可以起到很好的保健的作用了。

注意事项：

建议患者在治疗期间一定要尽量多卧床休息，帮助身体元气的恢复，除此之外，患者在日常的饮食中可以尽量多摄取维生素以及较容易消化的食物为主。