常爬山抗衰老爬山锻炼4注意

概述

爬山属于一项有氧运动，能够使肌肉获得比平常高出很多倍的氧气，从而使血液中的蛋白质慢慢增多，爬山山可以有效帮助体内的有害物质排出；在促进新陈代谢的同时，还可以加快脂肪的燃烧，因此爬山还有有减肥瘦身的功效哦。所以，爬山的好处是非常多的。经常爬山是对我们的生活有非常大的帮助的哦。那么如果我们要去爬山的话，我们应该要注意些什么呢？他有什么注意事项呢！

步骤/方法：

1、 第一点呢！我们爬山的话！，要把最基本的登山物品要准备齐全。比如说啊！登山包、登山杖、手套、帽子、登山鞋，缺一不可。如果不带帽子，两侧的树枝常常骚扰你的脸部，一不小心，就会留下划痕。登山服一定要鲜艳，易他人发现。但商务品质让我们登山的过程中是可以起到很大的作用的。

2、 第二点呢！我们在爬山前如果不渴先喝水，而且我们在爬山的话要选好时间，爬山一般选择清晨为好。运动时要注意补充水分，在满足解渴的基础上再适当多饮些水，这样就可以减轻运动时的缺水程度了。以尽快减轻疲劳感，恢复体力。

3、 第三点呢！我们在平时要多加强运动，平日要加强体育锻炼，如果你没有极好的体力，恐怕是很难完成登山活动的。所以我们要经常的，进行训练，保持良好的身体，多去外面，走动走动。

注意事项：

上山是很难,但是下山不一样呀,因为之前爬得累,下来就不是想像那么容易,特别是阶梯型的下山路,那不是下山,是抖得下山,两个脚一下在抖,根本停不下来,而且这样容易出现筋軟现像,一定的小心,且慢都不要因为急着下山,就加快速度.脚的重心一定要放在两脚的后脚跟,不然很容易失重造成摔跤.