中老年人营养不良吃什么

概述

营养不良大部分发生在青少年身上，不过随着现在时代的速度不断加快。很多人都光顾着忙自己的工作事业，或者是不注意自己的饮食，就很容易出现营养不良的情况。这是一种很常见的现象，只不过大部分人都没有发现。轻微的营养不良确实不容易表示出来，只是可能会觉得有点没有精力或者没有力气，可能会被当成没有休息到位。可以一旦严重的话会伤害到自己的身体的。

步骤/方法：

1、 营养不良的话可以在蔬菜的选择上，应该多吃菠菜、荠菜、木耳菜、黄花菜、小白菜、蘑菇、空心菜、胡萝卜、番茄、西兰花、笋、芥兰、豌豆苗、苜蓿、等。多吃一点蔬菜对身体也有好处的。

2、 另外营养不良的话要坚持每天吃早餐，而且要准时有节制，不能超过9点钟吃早餐，9点之后身体得不到养分就会消耗体内的脂肪；不能吃过咸，钠在人体内长时间停留，容易损伤细胞和导致各种疾病。

3、 另外营养不良的话不能空腹吃糖，空腹吃糖会对对各种蛋白质的吸收有严重的损伤，导致细胞吸收养分能力下降；不能空腹喝豆浆和吃香蕉，不利于消化；一日三餐要准时定量，不能节食，注意自己的身体。

注意事项：

随着现在时代的速度不断加快。很多人都光顾着忙自己的工作事业，或者是不注意自己的饮食，就很容易出现营养不良的情况。平常要多注意一下自己的营养状态。