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更新时间:2016-08-30 18:44:46
我最近上网时间太长,颈椎不适,出现头晕目眩,脖子强直,上肢还有麻麻的感觉,去医院一看医生说是颈椎病,让我睡觉时通过枕枕头的方法治疗,其实我们日常除了生活和工作中养成正确的颈椎保健习惯外,选择一个适合的枕头就非常重要了,我们每天将近有三分之一的时间要和枕头一起度过。下面分享一下我是用什么样的枕头治疗颈椎病的。
1、 首先要告诉大家枕头的高度,大家保护颈椎预防颈椎病应选择一个适合颈椎生理弯曲度的枕头,过高的枕头容易使头颈部位前驱,过低的枕头容易使颈椎长时间处于仰伸的状态。一般情况下枕头高度应在10至15公分为宜。
2、 其次是枕头内的填充物,枕头填充物选择很重要。颈椎保健的枕头内部填充物应以柔软和透气为最佳。比如:荞麦皮、鸭绒、木棉、绿豆壳。海绵和塑料枕头透气性差不宜使用。避免不良坐姿,保持脊柱的正直,注意颈肩的保暖,避免冷气侵袭,注意长时间的劳作,学会适当的放松自己
3、 最后是枕头形状很重要。并不是每种枕头都有益颈椎保健,枕形中间低、两边高的枕头最佳,中间低凹可以用来维持颈椎的生理弯曲度,起到固定头颈的作用,减少睡眠中颈椎异常活动。
注意日常的坐姿、睡姿等一些姿势,不良的姿势是引起颈椎病的主要原因,适当的放松自己,可以利用工作中的一些间隙来给颈椎做一个按摩,此外还要多注意日常的一些锻炼,多多活动手腕、颈腕,注意颈肩部保暖,凉气的侵袭容易导致颈椎节段性不稳定,同时避免头颈负重物,导致脊椎变形等。