治疗社交恐惧症的方法

概述

社交恐惧症患者明知道这种反应是不合理的，但仍反复出现，无法控制。恐惧发作时常常会很焦虑，患者会极力回避让自己害怕的事物，或是带着畏惧去忍受，所以才会影响患者们的正常活动。社交恐惧症有可能是家族遗传，一旦发现别人注意自己就不自然，不敢抬头、不敢与人对视，甚至觉得无地自容，不敢在公共场合演讲，不敢坐在前面，故意去回避社交。

步骤/方法：

1、 和别人在一起时，不论是什么样的聚会，不妨手里握一样东西，比如一本书，一块手帕或其他小东西。握着这些东西，对于害羞的人来说，会感到舒服而且有一种安全感。最好从主动和周围的邻居打招呼开始，然后自己一个人出去购物并讨价还价。

2、 学会毫无畏惧地看着别人，对于一位害羞的人，开始这样做比较困难，但非学不可。若老是回避别人的视线，会显得很没有礼貌。拿出点勇气来，大胆而自信地看着别人呢。也可以多去洋快餐店买东西吃，一个人去点餐，

3、 有时羞怯不完全是由于紧张，而是由于知识掌握的太少，如果经常读些课外书、报刊杂志、开拓自己的视野，丰富自己的阅历，就会发现，在社交场合你可以毫无困难地表达你的意见。这将会有力地帮助你树立自信，克服羞怯。

注意事项：

要在心里接受和悦纳自己，树立起对自己的信心。进行自我调整,进行放松训练,放松自己的情绪,对抗紧张情绪,适当的转移注意力,不要把注意力集中到自己的身上,并多参加社交活动.