吃什么可以狂补精子没商量？

概述

我跟老公结婚两三年了，刚结婚的时候因为我们两个的工作都挺忙的，就想着先不要孩子，等工作稳定家里经济条件好了以后再考虑要孩子的事情。今年以来家里各方面都好了很多，工作也不是很紧张了就打算要孩子。最近一直都很注意我们两个的身体健康，前段时间我们也一起去做了孕前检查一切正常。最近我都在服用叶酸片，想着也应该给老公补一下。吃什么食物可以提高精子质量？

步骤/方法：

1、 备孕期间的男性平时可以多吃一些泥鳅，鳝鱼，花生，鸡蛋，牛奶，芝麻，核桃，鸡肝，韭菜，瘦肉，豆腐皮，坚果，山药，海参等等，这些食物平时多吃些对于精子的质量和数量都有很好的帮助。

2、 备孕期间的男性最好不要吃太多的豆制品，比如说豆腐，豆浆等等另外也不要吃太多的芹菜，香菜等，这些食物会对精子质量产生不好的影响，同时在烟酒方面也要有节制，烟酒过量也有杀精的功效。

3、 男女双方在备孕起来都不能喝太多碳酸类的饮料，另外咖啡浓茶啤酒也不能多喝，烧烤类的食物，特别是烤牛羊肉最好不要多吃，保持好心情舒畅，不要有太大的精神压力，性生活方面也要有节制不能过量。

注意事项：

平时要注意休息不能过度劳累也不能熬夜，多喝水多吃新鲜的水果蔬菜，不能吃太多辛辣刺激容易上火的食物，坚持锻炼身体提高免疫力。