冬季养生巧喝四款养生粥

概述

我最近总感觉到身体不适，有种有气无力的感觉。我是从小身体体质比较差，小时候也总是感冒发烧吊盐水，而且我平常也不爱运动，这样长此以往下来，我就会总是反反复复的生病。这种情况下我也不敢加强运动锻炼身体，所以想从饮食上来调理一下身体。现在冬季，不知道饮食上吃些什么会比较好，有没有什么养生的粥汤之类的推荐一下。

步骤/方法：

1、 百合银耳粳米粥：银耳5-10克，先浸泡发涨;粳米100克，新鲜百合60克，加入适量冰糖同煮，有清心润肺之功。粳米有较好的健脾胃、补中气的功能;银耳养胃生津;百合则润燥除烦，对热病后余热未尽、慢性咳嗽、胃阴不足等症状较适合。

2、 白果腐竹粥：白果12克，腐竹50克，粳米100克。将白果去壳去心，同腐竹、粳米同煮为稠粥，可健脾、益肺、清热。白果有敛肺定喘、燥湿止带、益肾固精、镇咳解毒等功效;腐竹为豆制品，营养丰富。

3、 鲫鱼糯米粥：鲫鱼1-2条，糯米30-45克，姜片适量，煲粥服用。煮粥时最好将纱布缝成袋状，把鲫鱼装入与糯米同煮，以免鱼骨掉进粥里。糯米同样能补中益气、缓中和胃;鲫鱼有和胃实肠、通阴利水之功用。

注意事项：

冬季是身体进补的最好季节。因为女性特殊的生理构造，身体会比较虚弱，需要及时进补。冬季药食双补，可使得女性气血调和，阴阳平衡，面部红润光泽，更加靓丽。