减少睡觉打鼾的有效方法

概述

打鼾的自我治疗方法?打鼾就是俗称的打呼噜，有些时候会发生在大量饮酒后，也有的是因为过于劳累，偶尔的打鼾并不影响身体健康，但是经常性的就应该引起一定的重视了，其实打鼾与生活习惯有很大关系，另外它的危害是非常大的，尤其是对于老年人和幼儿，对老年人来说，容易出现呼吸骤停，严重的容易引起更大的危害，幼儿打鼾会影响正常发育。

步骤/方法：

1、 要想避免打鼾首先就要有一个良好的睡眠习惯，不要趴着睡，可以仰卧或侧卧，另外要学会用鼻呼吸的习惯，尤其是睡眠时不要张着嘴，同时手要放在身体的两侧，不要把手放在胸前。

2、 避免出现过度饮酒情况，过量饮酒会造成打鼾，这种危害是很大的，如果有心脑血管疾病的容易引起生命危险，另外工作中也不能太过劳累，这都容易引起打鼾现象发生，并不利于身体健康。

3、 经常出现打鼾最好到医院进行检查，看自己是否有鼻息肉的情况，如果有最好进行手术治疗，另外对于过于肥胖的人士，也要注意减肥，过胖在睡眠时会造成氧气借给不足，因此会发生打鼾。

注意事项：

对于打鼾来说，虽然看似不是大病，但也要注意加强调养和自我治疗，如果情况没有得到好转，应该到医院进行治疗，尤其是对于老年人和幼儿，更要及时进行这方面的治疗。