同事打鼾睡不好怎么办

概述

和老公没有结婚之前还没有发现他打鼾的问题，可是结婚之后老公打鼾的毛病，让我无法忍受，打鼾特别严重，而且声音特别的大，和他晚上躺在一起睡觉，根本没有办法入睡，我以为是枕头太高的原因，就特意给老公换了个比较平整的枕头，可是大失所望老公打鼾还是依旧，后来我真的受不了就说服老公去了医院，医生说长期打鼾是一种病，而且打鼾在夜间死亡率很高。所以不要小觑打鼾问题。

步骤/方法：

1、 白天不要太过劳累：身心的过度操劳会导致精神和肌肉的紧绷和疲惫，如果白天特别忙碌，在睡前应舒缓一下身心，如洗个热水澡、按摩一下、听听柔美的音乐等，再睡觉，应该会睡的比较安稳，比较没有负担。

2、 首先一定不要把枕头枕的太高，枕头也要软和一点的，建议睡觉可以侧卧，这样也可以缓解打鼾症状。睡觉前不要做剧烈的运动，也不要吃的太饱，这些都影响呼吸道功能，从而造成睡觉后呼吸不畅形成打鼾。

3、 不要酗酒抽烟，酗酒抽烟都会对呼吸到功能造成损害，会加重打鼾现象。睡前可以吃些蜂蜜，蜂蜜有助于润滑喉咙，通畅呼吸道，能有效缓解打鼾。如果打鼾多喝点蜂蜜水，保持室内湿润度。

注意事项：

还有就是打呼者白天不要过度劳累，身体的过度操劳都会导致精神和肌肉的紧绷和疲惫，如果白天真的特别忙碌，在睡前最好先舒缓一下身心，如洗个温水澡、按摩、听听柔和的音乐等等，再入睡，会睡的比较安稳，比较没有负担。