社交恐惧症的自我治疗

概述

我是家里的独生女，从小在家里是一个人长大，一个人玩儿。独生子女或多或少在内心上有些自我封闭意识，记得在小学五年级的时候，班主任在一次班会上提问每个同学，问他们最喜欢的异性同学是哪位。当时我十分胆怯，羞于同桌开玩笑说的一句话，轮到我面前的时候，我当场就当着全班同学的面哭了。我们的班主任十分尴尬，他心里也一定很气愤。像这样有些社交恐惧症的我，后来是如何改善内向的性格，变成一个开朗的女孩的？

步骤/方法：

1、 学会融入群体。团结的力量和感受真的很特别，我第一次融入集体中是在初三的时候。后排坐了一群爱捣蛋的男孩，他们跟我们抢零食，开玩笑，打打闹闹的样子。习惯之后想起来觉得很开心，我们一起玩也很快乐。

2、 我们会在体育课上一起玩游戏，打羽毛球。下课后或者是在中午吃完饭的时候，一起围成一圈坐在操场的阴凉处谈笑风生。当你发现真正融入集体中，抛却那种社交的恐惧感时，你会发现心情十分舒畅。

3、 平时一个人在家的时候，我会看一些名著。去书中看那些名人是怎么走过来的，再看看心理学上一些积极的暗示和指引。这样我就慢慢地变得开朗，阳光，乐观起来。也从书里获得了很多知识，感到越来越自信和前所未有的幸福感。

注意事项：

多对自己进行心理暗示，社交的大部分心理作用非常大，你要相信自己一定行，时刻保持微笑和友好。当你面对阳光，阴影自然就被抛到脑后了。