骨折后自我康复很重要

概述

骨折之后我们除了在饮食上让自己恢复的快一些，之后的康复训练也是很关键的，因为如果不能够及时的进行康复治疗很有可能会出现很多的并发症，关节处会僵硬不能够灵活的使用，所以今天我们就针对骨折的康复训练来了解一下，我们可以做哪些训练，都有什么训练，在训练的时候我们应该注意些什么，我想这是每一个患者都关心的问题，希望可以帮助到大家。

步骤/方法：

1、 早期训练的话主要是肌肉有节奏的收缩和放松，这时候应该可以做一些握拳，悬臂，伸腿，使整个上肢和下肢的肌肉收缩和放缩，对于这动作要反复几次，但是不能够让自己过度老累，一定要适量。

2、 对于上述所说的，患者一定要根据自己的骨折的地方选择练习，同时应该坚持，在中期的时候局部肿痛消失这时候我们要做一些关节的屈伸活动，然后慢慢地由一个关节到多个关节这是很重要的。

3、 对于后期来说我们的愈合的已经差不多，这时候除了坚持以上的锻炼之外，们可以做一些简单的工作了，因为这样可以让我们的全身都得到锻炼，更加有利于恢复，同时可以让各个部位磨合一下更加协调。

注意事项：

对于骨折的患者一定要补充足够的营养，因为只有这样才能够恢复的更好，同时不要错过复健的最佳时间，因为如果错过的话很可能会造成关节黏连然后关节附近出现韧带和关节囊的短缩，最好需要通过手术治疗。