老人营养不良怎么调理补充营养

概述

到了老年，身体的很多功能都开始渐渐的退化，出现很多慢性的疾病，如果年轻的时候不注意身体的保健，那么到了中老年以后，这些疾病的入侵是会影响到人们的身体健康以及心理的。老年人营养不良是出现的比较多的一个问题，长期吸收消化不好，吃的东西不多，就会导致身体免疫力的降低。出现了营养不良的状况，应该如何调理，怎么补充营养呢？

步骤/方法：

1、 老年人饮食注意要多吃一些粗粮，吃一些容易消化的食物对肠胃吸收是有好处的，最好不要吃过于精细的粮食，因为这样会流失很多营养。在煮饭的时候大米洗一两遍就可以了，洗得太多会导致营养流失严重。

2、 老年人平时尽量要多吃一些五谷杂粮，比如玉米，红薯，芋头等等，这些杂粮营养是比较丰富的，而且容易被人体所吸收，并且不会有其他有害的成分，在做菜的时候尽量不要放过多的盐或者油。以清煮或者蒸炖为主。

3、 老年人在可以吃一些豆制品，像黄豆，黑豆等等，可以磨成豆浆，有利于消化和吸收。还要多吃一些蔬菜和新鲜的水果，补充相应的维生素以及纤维素，预防便秘和各种肠道疾病。尽量少吃肉类，不要积累过多的脂肪和胆固醇。

注意事项：

老年人营养不良需要长期坚持的调理，饮食要注意规律，以清淡为主，千万不要大鱼大肉。平时还要注意身体的锻炼，让心情开朗一些，多出去走动走动，不要经常在家里待着。