经期如何减肥

概述

为了拥有一个苗条的身材，很多女性开始进行减肥，减肥来减少身体脂肪的堆积，但是需要科学的减肥方法才能达到一定的效果，减肥不仅仅是为了美丽，而且是为了自身的健康着想。肥胖会造成人体的高血压、高血糖和冠心病，而且肥胖者的死亡率一般比正常体重者的死亡率高很多。体重超标的话会引起人体心脏负担加重和高血压的，很多女性想通过经期进行减肥，那经期应该如何减肥呢。

步骤/方法：

1、 月经初期是塑造形体最好的时机，但是不要通过节食或者强度的运动而达到减肥的效果，平时可以选择轻柔的锻炼运动，比如练太极拳，或者是慢走、慢跑等。尽量不要进行剧烈的运动，不会会反其道而行的。

2、 在月经期间身体是比较虚弱的，可以多吃一些含铁质的食物，应该禁忌烟酒以及辛辣刺激的食物，比如：辣椒、生姜或者烧烤油炸食物。。不能吃一些生冷或者寒冷的食物，这时期应该多喝水，来补充体内缺乏的水分。

3、 在月经期间可以多吃一些有利于消化以及代谢的食物，比如：冬瓜、芹菜等，可以加速减肥的进程，多吃一些高纤维的食物比如：蔬菜和蜀国，因为高纤维的食物可以踧踖激素的排出，也可以进行一些有氧运动，比如：骑车、慢跑等，但是注意不要太劳累。

注意事项：

在经期减肥的时候一定要注意饮食上以清淡位置，多吃一些容易消化的时候，多吃新鲜的蔬菜和水果，尽量做到细嚼慢咽，多喝水，以排斥排泄通畅。