焦虑症自我治疗方法

概述

我今年已经有二十六岁了，以前我性格都还算可以，比较温和，并且也不怎么和被人计较，但是最近这半年多的时间，因为我家里人给我很大的压力，不知道怎么回事，我开始慢慢感觉到缺乏耐心，经常发脾气，而且有的时候去社交场所的时候我总是有一种很恐惧的感觉，我已经慢慢的开始把自己封闭起来，变得越来越宅，那到底焦虑症的自我治疗方法有哪些呢？

步骤/方法：

1、 建议焦虑症疾病的患者，首先要学会放松，在每天工作学习的压力到来之前，可以试着放松数秒，可以大幅改善焦虑的程度。例如，当电话铃响，先做个深呼吸，再接听。养成这种蓄意放松数秒钟的习惯，它可充当有效的镇定剂。

2、 此外，一旦在生活中，患者出现了心烦紧张的情况出现时间，可以马上开始转移注意力，把视线转向窗外，使眼睛及身体其他部位适时地获得松弛，从而暂时缓解眼前的压力。甚至可以起身走动，暂时避开低潮的工作气氛。

3、 另外，当患者开始出现了焦虑症状时，建议可以找一个私密的空间，比如自己的车内或则是私人办公室等，放声大喊是发泄情绪的好方法。不论是大吼或尖叫，都可适时地宣泄焦躁。有助于缓解症状。

注意事项：

建议患者一旦确认病症后，一定要积极配合医生治疗，通常患有该病的患者，只要能够积极配合医生进行治疗，病症都是可以达到治愈的目的。