有社交恐惧症怎么办

概述

我平时的性格比较内向，很少给别人接触，只要和不熟悉的人接触的时候会感觉特别的紧张或者是害怕，每次公司组织进行旅游的时候，我就单独一个人在一起，和他们说话也超不过几句话，感觉没有话说，而且会很尴尬，和异性说话的时候脸部变得通红通红的，所以我一般很少受公司领导人的待见，到目前为止还没有女朋友，家里人很是担心，我也愁得慌，我这有社交恐惧症怎么办呢。

步骤/方法：

1、 有社交恐惧症的患者一般都是因为自己缺乏自信，常常会担心别人瞧不起自己，所以就害怕和别人交流，想要客服恐惧，患者就要正确的评价自己，发掘自己身上的优势，在人际交往中要扬长避短，多想想自己的优点。

2、 社交恐惧症最主要的还是靠自己，平时要给自己足够的信心，不能否定自己，不断的告诉自己就是最棒的，尽量找个倾诉的对象，如果有烦恼的话就告诉别人，尽量到人多的地方去，试图给别人微笑。

3、 社交恐惧症是害羞的极端表现，它严重影响患者在生活中的社交，对患者的危害性比较大，所以一定要重视，社交恐惧症是非常痛苦的，严重影响患者生活工作的一种心理障碍，越不想和别人接触就会慢慢的变得恶化。

注意事项：

社交恐惧症的患者尽量不要强迫自己，对自己苛求太多的话，容易反其道而行，饮食上多吃一些富含维生素c的食物，吃一些安神养心的坚果。