预防动脉硬化的方法包括哪些方面

概述

动脉硬化在现今，发病率非常高，而且还不断的年轻化，已经不再是中老年人的专利，许多年轻人，由于饮食不当，长期没有运动，造成青年高血压，糖尿病，动脉硬化不断发生。这种疾病是比较常见的，而且危害性非常大，早期症状可能不是很明显，但是发展下去，会严重损伤到人们的血管，影响肢体功能，还可能会造成身体器官的衰竭，必须要在平时生活中积极预防。

步骤/方法：

1、 要预防动脉硬化，首先必须从饮食方面着手，这是最根本的。吃过多含有脂肪，胆固醇的食物，会导致血管出现问题，从而造成动脉硬化。必须限制脂肪的摄入，少吃五花肉，鸡肉，还有糖分含量高的蛋糕也不要吃太多。

2、 建议多吃一些鱼，瘦猪肉，青菜，以及各种豆制品，这些食物含有不饱和脂肪酸，可以有效预防动脉硬化。青菜中含有丰富维生素，纤维素，能够软化血管，是非常有效的预防动脉硬化的食物，还能促进消化。

3、 预防动脉硬化还要注意身体方面的健康，尽量多运动，可以有效的消耗体内多余的脂肪，过于肥胖容易导致血管老化，从而增加患动脉硬化的几率。有空的话多参加一些游泳，跑步，健身，都是对身体健康有利的运动。

注意事项：

预防动脉硬化，必须在饮食，和生活习惯方面改善。尽量少吃多餐，不能经常暴饮暴食，饭后可以散散步，促进肠胃的消化，还要经常检测自己的血糖和血压，预防动脉硬化。