脚踝骨折后怎样锻炼

概述

我们知道生活中很多的不小心就会有以外发生，有的时候甚至还会出现骨折的情况，对我们患者的伤害是非常严重的，其实不管是谁都不愿意自己被这个骨折所困扰着，尤其是这个脚踝骨折的问题，其实我们都知道这个脚踝骨折病人在恢复期应注意使用一定的方法进行锻炼，这样不但让我们的患者逐渐恢复正常的功能，而且也是恢复肢体循环，但如果锻炼不当，也可造成不良后果，那么我们应该怎么去锻炼哪？

步骤/方法：

1、 首先一个就是我们的患者要注意做静力性练习，其实也就是我们的患者在关节不动的情况下，让肌肉收缩用力。通常患者在数天后疼痛减轻时开始进行练习，不过一定要注意这个心血管疾病患者进行此练习时，需注意不要屏气。

2、 再有就是我们的病人应尽可能早起床，保持正常的活动，如果是必须卧床的，特别是年老体弱的人，应每天做卧床保健操，包括深呼吸和没有受伤肢体的运动等，这样就可以防止全身并发症的出现。

3、 还有就是我们也可在关节固定后的几周，每天取下固定物，在保护下作关节不负重的情况下进行主动运动，运动后再予固定。这个方法可以促进关节软骨的修复，同时防止关节内粘连的形成。

注意事项：

最后我们要说的是这个脚踝骨折以后一定要注意积极的进行相关的锻炼，这样我们的关节才能迅速恢复正常活动范围，对我们的恢复是非常有好处的。