办公室运动减肥方法

概述

医生你好，我是一名办公室工作着，平时大概在办公室要坐上一天左右的时间，所以经常，晚上回家很晚就没有什么时间运动了，感觉自己现在身体越来越不如从前了，而且出现了一种一些颈椎病肥胖的症状，所以现在想要找一些方法进行减肥了，有没有适合在办公室内做的运动了希望医生能给我推荐一些运动，让我快点的瘦下来吧，谢谢了，

步骤/方法：

1、 由于现在办公室工作者越来越多，所以现在肥胖人群也逐年的增加，由于长期的久坐会导致身体的各种疾病的所以在办公室的时候也要锻炼，才能预防各种疾病下面我就给你们推荐一些适合在办公室里做的运动，

2、 首先在办公室坐着的时候一定要注意坐姿，挺胸收腹，不要跷二郎腿，接电话也是可以达到很好的运动效果的，接电话的时候，轮流抬起左右的臀部，将重心放在另一边没抬起的臀部上，可以起到收腹的效果，

3、 坐车的时候坐凳子的一边，将脚跟抬起来将重心往前压，你会发现不会一会儿就回感觉满身是汗，是非常消耗热量的行动，办公室会午休时间利用午休时间好好运动一番，可以跳跳绳，

注意事项：

平时在办公室工作的时候不要长久的坐着，坐车大概一个小时左右的时间一定要马上运动10分钟左右，不然长时间的坐着会导致各种的疾病的，而且会对颈椎不好的，