落枕如何预防呢

概述

我们经常发现早上起床自己浑身睡的酸疼，脖子也难逃酸痛，这肯定和昨天晚上睡觉的姿势有关系了，我们一落枕就会影响第二天的工作和学习，有的人睡觉姿势百变，有的人因为做梦，有的人因为睡不着在床上不停的翻滚，这样就会使我们的脖子疼痛，那么为了不落枕了我们应该如何去做呢，怎样才能预防这样的事情不发生呢，下面我们一起学习一下吧！

步骤/方法：

1、 首先呢，我们应该注意自己的睡觉姿势，正确的是把头摆正，可能有些人喜欢侧躺，尽量纠正吧！有的时候我们犹豫太困了还没有调整姿势就睡过去了，这时候头可能扭着呢，向下面的姿势一样，要注意避免不良的睡眠姿势，姿势不对，起来重睡！　　　　

2、 其次呢，我们还要选择适合自己的枕头，里面不要过软，一压就凹下去了，也不能太硬，否则枕着头疼！不要选择过高的，能使躺下的头部和身体高低变不了多少就行！太高晚上也同意打呼噜！枕头尽量大一些，以免来回翻滚，枕头不在头下了！

3、 因为我们经常工作和学习，头部也经常低着，所以呢我们可以做一些头部运动，尤其是颈椎的活动操，如做“米”字操，来回你疼脖子，这样可以缓解疲劳，还可以保护颈椎，脖子也不那么容易落枕！

注意事项：

除此之外，我们还更要注意自己身体避免受凉、吹风和淋雨，晚上睡觉时一定要盖好被子，否则睡着以后很容易时受凉！每天养成良好的睡姿也是很重要的哦！坚持躺好姿势再睡，以免第二天落枕！我们呢还要注意饮食平衡，荤素合理搭配，新鲜的蔬菜、水果、奶制品及豆制品一定要多吃点！这样身体素质也会提高，吃好睡好才能工作学习好，是不是！