冬天手脚冰凉怎么调理

概述

医生你好，我是一名女生，我从小就有的寒的症状，尤其是生理期的时候体寒症状特别明显。晚上睡觉的时候一定要多喝一些热水，不然晚上就会被冻醒，现在渐渐天气入冬了，温度逐渐的降低，经常出门的时候会感到手脚冰凉，不能在外面呆时间呆的太长。很容易就冻透了，所以想在这里问下，冬天手脚冰凉要怎么进行调理，希望医生能给我一些建议，让我快点好起来，谢谢

步骤/方法：

1、 手脚冰凉是一种身体给的信号，这是由于我们身体正处于亚健康的状态，千万不要忽视这种情况，手又要冰凉怎么调理？首先一定要调整好心态，人在情绪激动的时候，手脚的温度就会随之下降，平静之后慢慢的就会恢复到自然的温度，

2、 紧张的情绪也会导致手脚冰凉，平时要注意避寒温度降低的时候一定要增添衣物，尤其是冬天的时候，不要将手脚都暴露在外面，出门一定要戴好手套，尤其是对脚部的保暖非常重要，寒从脚起如果脚部没有保暖好，

3、 全身都会感到很寒冷，平时进食多热量的食物，肉类食品，蛋类食品，奶类食品，热量都是比较高的，有手脚冰凉的情况可以多吃一点这些食物能够有效的促进血液循环，但是有肥胖病，糖尿病的患者，还是要谨慎使用，

注意事项：

适当的进行身体锻炼，可以促进血液循环，可以爬楼，练健美操，都能够实施且活动量增加，改善手脚冰凉的症状，按摩也能够有效地促进血液循环，是手脚变得温暖睡觉之前可以泡一个热水澡，能够帮助睡眠，而且不至于晚上出现手脚冰凉的现象，以至于睡不着觉