男人吃什么缓解更年期症状

概述

男人一般在人们面前是坚强的，更年期好像与他们无关，但是你知道吗？随着男人年龄的增大他们也会出现更年期，和女人更年期一样，也会出现失眠、健忘、易怒、焦虑等症状，一般男性到了五十岁以后，雄性激素的机能会逐渐衰退，特别是睾固酮的分泌会减少，这种因为体内荷尔蒙分泌的变化所产生的身心障碍，就被称为男性更年期症状。

步骤/方法：

1、 为了缓解更年期症状的到来，男人们要重视日常的饮食调理，保证全面均衡的营养。平时多吃鱼、肉、虾、韭菜等，适当吃一些山药、芝麻、豆制品等，对男性的前列腺有一定的好处。

2、 男人进入更年期，每天有五种食物不可少，那就是薏仁、黄豆、山药、牛蒡、蜂王浆。薏仁和山药可以煮成粥喝，早餐或晚餐都可以吃，营养又健康，每天早上喝一杯蜂王浆对身体有益。

3、 为预防更年期症状，男人们在加强营养的同时，还要积极进行身体锻炼、以增强身体体质，同时要保证充足的睡眠，避免经常熬夜，学会及时排解各种压力，保持积极乐观向上的心态。

注意事项：

男人们为了自己的事业，经常是要承受很大的压力，时间长了，就会患上一些疾病，所以为了自己的健康，要多交朋友、多外出进行锻炼，释放压力。