如何治疗更年期失眠

概述

妇女到五十岁左右的时候会出现更年期综合症，更年期失眠是妇女更年期综合征最常见的伴发症状之一，因此，如何治疗更年期失眠就成了许多更年期妇女共同的问题。那么，如何治疗更年期失眠，都有哪些具体的方法呢？很多人认为失眠与更年期出现的情绪有关，比如烦躁，忧郁等等…还可以用的方法就是个别心理疗法，其实还可以采用吃食物的方法。

步骤/方法：

1、 可以采用心理疗法，更年期失眠大多与更年期妇女的不良情绪如忧郁、焦虑、烦躁等有关，临床上可以采用个别心理疗法，使患者认识到更年期是一个正常的生理阶段，从而能够正确对待各种更年期症状，解除顾虑，保持精神愉快，情绪稳定，更年期失眠症状也就随之减轻。

2、 可以多喝牛奶：牛奶中含有使人体产生疲倦的物质－色氨酸，可以起到抑制大脑的思维活动，从而使大脑进入酣睡状态。人失眠的时候，就是由于脑细胞分泌血清素减少所以晚间食用牛奶会产生催眠作用。

3、 还可以多喝小米粥，小米粥营养丰富，其色氨酸的含量在所有谷物中是最多的，小米又富有淀粉，吃了后可促使胰岛素分泌，从面提高进入脑内色氨酸数量，所以小米有“健脾　和胃，催眠作用”。

注意事项：

患了更年期综合症的失眠症不要着急紧张，要保持愉悦的心情，这是一件很正常的事情。可以多喝小米粥多吃苹果多喝牛奶等这些食物，它们都可以都失眠起到很多的效果。进行适量运动。