更年期综合征食物选择

概述

女生都会从女孩变为女人，女人要经历可怕的更年期。其实更年期一点也不可怕，关键是如何调整好我们的心态问题。当女性面临绝经期的到来时，她们在身体方面会有许多许多的的不适感，这些不适感如果发展下去就会变成更年期综合症，更年期综合症，这是再正常不过的现象每个女人都要经历的过程，但是在饮食方面，女性还是要有所选择的，那怎么选择呢？

步骤/方法：

1、 可以多吃些枸杞子，因为枸杞子它性平味道甘，是中医中最常用的滋补肝肾的中药，我们在平时生活中也习惯用枸杞子泡茶饮，以调补肝肾。凡更年期女性皆宜食用，对阴虚火旺、头晕目眩、腰酸腿软的人都是有力的。

2、 还可以用燕窝，它比较性平味甘，有滋阴润燥，益气养阴，养血止血的功效，是一味清补佳品。对体质虚弱，表虚多汗的更年期妇女，如果经常吃了是有很大的好处的，而且它价格还能让我们接受。

3、 木耳，有黑木耳和白木耳之分，白木耳含有丰富的胶质、多种维生素、丰富的营养。补肾的作用，对女性更年期肺肾阴虚、燥热口干、虚热口渴者，黑木耳则有补气作用，更能凉血止血，故更年期月经紊乱尤其是月经过多，尤为适宜。

注意事项：

中年女性如果患了更年期综合症一定要调理好自己的情绪不要让自己发火，保持愉悦的心情。此外注意不要饮酒，吃一些辛辣的食物，还要多进行适量的运动，每天饮食要达到均衡。