白领必吃8种食物

概述

医生你好，我是一名办公室工作者平时没有什么时间运动早上起的很早就去赶上班了，晚上很晚才回到家，所以平时一直在办公室坐着长期下来身体就变得不如从前了，不如上学时候那么强健了，而且感觉自己最近有缺钙的现象而且面色有些黄还有头发的，所以也想要自己好好补补了，平时不在家吃饭，现在想自己在家做一些有营养的食物想要问一下，白领必须吃的一些食物有什么呢？希望给自己补一补，谢谢了

步骤/方法：

1、 现在的一些白领上班族每天都要对着电脑，会导致大量的辐射，所以，一定要吃一些防辐射的食物草莓，草莓就是一种防辐射的食物含有丰富的维生素c，和苹果相比草莓的维生素c能高出10倍以上，所以也是营养价值非常高的食物，

2、 苹果是水果之王营养高价值高之外还有防辐射的作用，苦瓜虽然有些苦，但是具有防辐射抗癌的作用一定要多吃，还有降血压的作用。樱桃樱桃含有丰富的纤维素蛋白质可以补充人体所说所缺少的微量元素，而且具有增强体质，抗防治贫血的作用，

3、 橘色还有丰富的钙质磷酯，但是即是与螃蟹不能一起食用的会导致身体上的不适蜂蜜蜂蜜是一种天然的滋养品，平时一定要多喝点，都可以不用水冲服将一大口蜂蜜含服在口中直接吞下去就有抗衰老的作用是一层天然的保护膜，萝卜也是一种抗辐射的食物平时要多吃一些

注意事项：

办公室工作者平时运动时间比较少，但是在办公室也是和一些运动的平时要加强锻炼增强身体体质才能预防各种各样的疾病一定要保护好自己哦