记忆力衰退怎么办

概述

我现在是读高中了，之前一直学习很好，现在突然感觉是记忆力不好了，有时东西就是怎么记都是记不住，而且有的时候就是明明记住了，过几天就又忘记了，现在高三了学习也是比较的紧张，要重新投入学习，可是总是感觉很吃力,记忆力减退,注意力不集中,反应比较迟钝，有的时候前几天做的题就不记得了.甚至昨天做的事也模模糊糊的!所以想了解下记忆力衰退怎么办？

步骤/方法：

1、 首先，患者不能因为记忆力衰退而感觉到焦虑、忧愁、恐惧，因为心理作用在增强记忆中是特别的重要的。在饮食方面要注意多补充蛋白质的食物、和微量元素、维生素等营养的物质，

2、 其次，建议患者不要过于担心，只要是做到勤记多用、上课尽量专心点，大脑是越用越好，平时多注意重复练习、增加印象以加强记忆训练，这样的话可以延缓记忆力的衰退和增强记忆力的。

3、 另外，患者要学会调整自己的生活,多参加社会交流和活动，另外还可以吃些增强记忆的食物，如蛋黄、大豆、瘦肉、牛奶、鱼、动物内脏及胡萝卜、谷类等。多吃富含蛋白质、钙及大脑必需的维生素B1、氨基酸。

注意事项：

在生活中患者患者多吃鱼类，放松心情，不要紧张，首先自己不要给自己施加压力，多吃维生素A、C的蔬菜水果，可有效地改善血液循环，保证脑供血充足，有利于大脑增强记忆。