如何克服心理恐惧

概述

在生理上，恐惧症的紧张表现为面部肌肉僵直，不自然，身体的某些部位不由自主地发抖，心跳加快，手心冒汗等症状。在心理上，恐惧症的紧张在主观上感到别人都在盯着自己，看到自己的紧张表现，甚至别人还在心里嘲笑自己。同时，他们的心里就会产生一种逃避心理，在公共场合，尽量逃到不被别人注意的角落，而且尽量不发言,来减轻自己的紧张状况。

步骤/方法：

1、 但只要正确认识了它,并下决心要改变，运用科学的心理学原理和方法技巧，一定能使自己走出这个心里怪圈的。

2、 要克服心理恐惧症,首先要注意调整好自己的心态,树立一些良好的观念：一，悦纳自己树立自信。二,勿对自己要求过高。三，别太在意自己的身体反应。四，勇敢地去面对。

3、 你应该找一个安静没有人打扰的地方，舒适地坐下来，闭上眼睛，想像自己来到一个青山环绕、绿树成荫的幽静地方，心境变得平和起来。现在开始放松，从头部、颈部、手臂、胸部、腹部、背部、臀部、大腿、小腿、脚部依次想像变松变软……每天至少一次，通过经常这样的练习，能帮助我们控制自己的身体，有助于克服紧张的反应。

注意事项：

逃避并不能消除紧张，相反，它会使你感到自己的懦弱，使你责备自己，以致下次会更加紧张。而且，我们也不可能逃避一辈子的。我们生活在这个社会上，是必须与人交往的，早晚有一天,我们都必须去面对。