睡眠时间短如何调理

概述

现在很多中老年人睡眠时间越来越短，早晨会很早醒来。睡眠时间短如何调理越来越让很多人头疼。本人50岁也是最近的睡眠不太好，现在正在调理感觉效果还不错。大家可以参考一下我的分享，睡眠时间短如何调理。

步骤/方法：

1、 睡眠时间短调理一般的中医药考虑是血虚血不安神引起的症状，及时的自我调理，可以改善症状的。首先需要注意饮食的调理，可以多吃大枣核桃仁瓜子仁之类的食物，口服养血安神片糖衣刺五加片糖衣五味子糖浆进行调理。

2、 睡眠时间短调理，白天可以多参加一些户外活动,放松心情，晚上睡前不要喝刺激饮料、吸烟，喝杯热牛奶,泡个热水脚可以有效的帮助提高睡眠质量。

3、 睡眠时间短可以多吃蔬菜和纤维性食物,并注意改善睡眠环境有利于减轻大脑兴奋状态 .可以口服谷维素片 、维生素B1片、安神补脑液进行调理，可以起到帮助睡眠的作用。

注意事项：

若是睡眠时间短时，可在医生的指导下使用安神补脑液或者枣仁安神颗粒进行治疗较好，平时要多吃坚果类食物，例如核桃，葵花籽等，睡前半小时放下所有事情，放松大脑，会对睡眠有很大的效果。希望这篇睡眠时间短如何调理可以帮到类似情况的朋友。