气血虚对女性身体健康是很不利的,尤其是怀孕后的女性气血虚,不管是对孕妇本身的健康还是胎儿的生长发育,都会造成不利影响。所以当怀孕后女性出现气血虚的现象时,一定要及时调理,以保证充足的气血,更好的保证自身及胎儿的健康。那么怀孕气血虚要怎么调理呢?下面给气血虚的孕妇提三个小建议补气血。
一、孕妇气血虚很多时候和铁营养不足有关,所以补血要注意补铁,孕妇在平时饮食中可以多吃一些含铁量高的食物,如瘦肉、猪肝、黑色食物中的黑木耳、黑芝麻,还有豆制品、红枣、菠菜等,这些食物含铁量都是比较高的,平时可适当多吃这些食物,可做成汤,粥等服食,营养又好吸收。
二、在补铁的同时,要注意摄取维生素C,因为维生素C与铁的吸收率是成正比的,维生素C有利于铁的吸收,所以可在饭后四小时内摄取一些含维生素C高的食物。如可在饭后吃柑橘、橙汁、草莓、猕猴桃等,这些水果含有丰富的维生素C,有利于增加铁的吸收率。
三、食疗补气血效果也很好,气血虚的孕妇可配合一些食疗来调理,如可取鳝鱼、瘦猪肉加生姜、葱及调味品红烧食用,有补肾、去肾寒、补血的作用。也可取大枣、枸杞和大米一起煮粥早晚服食,同样可起到很好的补气血作用。
以上就是关于怀孕气血虚的调理方法,主要就是通过饮食来调理,安全又有效,很适合孕期的女性补气血。所以建议怀孕后气血虚时,可以多吃一些补气血的食物,以保证气血充盈,保证胎儿和母体的健康。不过要注意,在补气血时,一定要避免进食一些生冷寒凉的食物,以防加重气血虚症状。