孕期贫血应该吃什么

概述

女性在怀孕期间很容易患有贫血，轻度贫血会让准妈妈们感觉疲累，头晕，饮食不佳，严重的贫血还会导致经常头晕，呕吐，手脚冰冷麻木，甚至会经常晕眩。孕期需要的营养物质非常多，宝宝在肚子里也要吸收各种各样的营养，营养供应不够就容易导致贫血，所以孕期补血是非常重要的，建议定期到医院检查身体，平时可以通过一些饮食调节来补血，多吃补血补铁的食物。

步骤/方法：

1、 孕期贫血应该吃含铁，锌比较丰富的食物，多吃动物内脏可以补铁，猪肝，鸡肝，鸭肝等等都可以，平时可以做些猪肝粥，猪肝鸡肝也可以拿来跟青菜一起炒制，经常吃能起到补血效果，防止贫血症状，补充身体营养。

2、 菠菜也是孕期贫血的补血佳品，而且菠菜含有大量维生素，对孕妇身体排毒有好处。菠菜可以炒制也可以做成菠菜汤，还能跟白粥一起熬，经常吃可以让脸色红润，增强身体抵抗力，预防贫血带来的晕眩疲乏。

3、 孕期贫血，建议多喝牛奶，豆制品，以及鸡蛋，鱼等。这些食物蛋白质含量很高，同时含有一定的铁质，营养丰富，是孕期增加营养的上佳食品。但是要注意，食物要以烹煮，炖，蒸为主，尽量不要油炸或者煎烤。

注意事项：

孕期贫血，补血的食品有很多，平时也可以多吃一些红枣，饮食上尽量不要吃辛辣刺激的食物，少吃多餐，摄取营养要全面，不要挑食或者偏食，给宝宝提供足够的营养。