贫血吃什么补

概述

贫血是生活总很常见的问题，如果人体的铁满足不了人体的正常需求就会贫血了，简单的说，贫血就是因为缺铁，主要还是在于补充铁，可以在饮食上多吃一些补铁，保证各种造血营养的摄取，平时要均衡营养吸收，不偏食，而且要坚持就可以了。

贫血吃什么补

1、 贫血首要的补充各种营养，做到营养均衡是很重要的，特别是含铁高的食物为主，其中含铁最为丰富的为猪肝，由于肝脏具有独特的腥味，必须特别注意新鲜度，并在烹调上多花功夫，才能增进食欲；多吃营养丰富的食品，如猪血、鱼贝、肉类、菠菜等，在烹调上若多下功夫，可以做一些猪肝汤、豆腐、水蒸蛋、蔬菜汤等，少食多餐，千万不能偏食、挑食。

2、 对于轻度贫血，食补可以起到一定的缓解作用，但是贫血严重点的就需要补充铁剂，可以吃一些铁剂铁之缘片，调理两个月贫血一般都可以好了。补铁的时候可以配合一些水果来促进铁吸收，因为水果含有维生素C可以促进铁吸收的。

3、 贫血的时候容易出现眩晕的情况，有些肢体工作不适合做，比如在从蹲、坐、卧等姿势起立时要缓慢，防止因体位性低血压发生晕厥，如果感觉到有晕眩现象时，应立即坐下或躺下以防跌倒。

注意事项：

贫血调养的过程中，不宜做剧烈的大运动，适合小运动就可以了，以锻炼身体而使体力逐渐恢复，做事才能集中精神、有耐心，才有利于身体康复。