怎样才能不神经衰弱

概述

开学了，升高三了，马上就要面临巨大的学习压力了，想想以后每天都有学不完的知识，写不完的作业，考不完的试，很是担心，因为一直以来精神状态不太好，有着轻微的神经衰弱的症状，经常地头晕头痛，注意力不能集中，失眠健忘，等等，这样是不能适应高三的学习生活的，所以需要一些帮助。希望以很好的状态迎接高考。请问一下怎样才能不神经衰弱？

步骤/方法：

1、 要想不神经衰弱是有许多需要做的，需要我们在生活饮食以及心情等多方面合理调配，多方面入手才会起到比较好的效果。首先要在饮食方面注意起来的，要定时定量，合理饮食很重要。

2、 平时应该多吃一些富含脂类，维生素，糖，蛋白质之类的食物，它们或者可以改善脑功能，或者可以增加能量缓解疲劳，比如大米、面粉、红薯、大枣，牛奶、鸡、鸭、鱼、蛋以及新鲜水果蔬菜等等。

3、 自己在感觉疲劳的时候可以进行神经按摩，比如用双手拇指抵住眉头凹陷处，缓缓用力一分钟后用大鱼际揉前额部。两分钟后再用双中指在头顶正中心揉捻一分钟，可以很好的缓解疲劳。

注意事项：

此外自己平时要注意劳逸结合，不要熬夜，晚上可以用热水泡脚，喝一杯热牛奶，听一些舒缓的音乐等等都有助于促进睡眠，缓解神经疲劳。