贫血要吃些什么

概述

最近工作压力特别大，加上家庭上的一些琐事，几乎让我筋疲力尽。所以总是会出现头晕、乏力、晚上严重失眠、记忆减退、注意力不集中等。去医院检查医生说这是贫血的现象。贫血一般是指人体外周围血红细胞容量减少，低于正常的范围的。不管是老人还是孩子，都容易出现贫血的现象，小孩贫血一般是因为饮食的问题。那么贫血该吃些什么呢？

步骤/方法：

1、 贫血的人们一般是不用吃药的，最重要的是通过饮食方面来改善贫血，我们可以多吃一些红枣、黑鱼、黑木耳、猪肝、蛋黄、黑豆、牛奶、红糖等食物，都能够有效的改善贫血的现象。

2、 还有的是缺铁性的贫血，那我们光吃红枣、黑木耳等是不够的，最好是吃一些菠菜，因为菠菜含铁物质，能够满足我们的需要。同时要多吃一些新鲜的蔬菜和水果，不仅补充水分，还能补充人体所需的物质。

3、 不仅要从饮食上改善贫血的现象，日常生活中，贫血的人们最好是不要过于的劳累，要多注意休息，还有如果蹲下来的话，要慢慢的起来。平时可以买一些龙眼和干桂圆来吃，都能改善贫血。

注意事项：

贫血是一种常见的现象，不到严重贫血最好是不要吃药，平时生活中多注意就好了，多注意休息，不要过度的劳累。饮食上多吃一些补血的食物，如：红枣、桂圆、黑豆和猪肝等。