孕期贫血吃什么好

概述

女人体虚，尤其是在孕期，体力和营养消耗过大很容易造成贫血，所以孕妇贫血饮食中应注意吃有益的水果和蔬菜。藕在生活中很常见而且也不贵，莲藕，生吃可以清热凉血，止血散瘀，熟吃可以健脾胃，养血。女性多吃莲藕有好处，但月经来潮期间和素有体寒痛经者不宜生吃莲藕。糖尿病人不宜熟吃莲藕或藕粉。胡萝卜也是很家常的蔬菜，既可以生吃也可以做菜吃。是补血和改善肾虚的上好食物。补血养肝，尤其能改善肝血亏虚引起的视力下降、眼盲症等病症。对于脾虚食滞引起的消化不良也有很好的改善作用。

步骤/方法：

1、 红糖一直以来就是补血的首选，益气补血、健脾暖胃、活血化瘀。红糖性温，适合怕冷、体质虚寒的人食用。既可以补血又可以暖胃而且对美容也有很大的好处。不过胃炎、胃溃疡引起的胃痛和糖尿病人不不宜食用。

2、 女性贫血、身体虚弱的人，可以选择在平时有空的时候多喝各种将肉烧得很烂的牛肉汤、羊肉汤、猪肝汤、鸡汤、骨髓汤、蹄筋汤等，多吃各种直接消化吸收的糊，对养生及疾病的治疗特别好。

3、 还有现在的人总是疏忽于运动，懒于运动，其实运动是非常好的，不仅可以提高身体的机能和免疫力，而且在运动中身体的毒素随着汗液的排出，对皮肤也是非常好的。所以可以多做些有氧运动。

注意事项：

平时在空闲的时候可以多多的运动，提高身体机能和身体的免疫力。平时可以多吃些补血的食物和蔬果。保持规律的生活作息，规律饮食。一定要按时吃早饭，而且最好是要吃好。