产后怎样瘦肚子

概述

我生完孩子已经三个多月了，是母乳喂养的，我跟老公都是独生子女，生孩子以后双方的老人都特别开心，都争着抢着过来帮着带孩子，而且家务什么的我也不用做，每天还变着花样给我做些好吃的，奶水特别好，宝宝吃的白白胖胖的，我胖的更多，特别是肚子那里更明显。以前我本来身材很不错的，现在腰围都有二尺四了，自己看着都难受，产后应该怎么瘦肚子？

步骤/方法：

1、 女性在产后哺乳期内由于营养充足，吃的多但是活动比较少，脂肪不能正常的燃烧堆积在体内，所以都会比以前胖。产后肥胖是很常见的症状，一般到后期饮食稳定规律之后再加上适当的运动可以慢慢的恢复。

2、 脂肪堆积在肚子上的人大多数都是因为饭后没有活动，吃的饱饱的就躺着或者坐着，食物不能正常的通过新陈代谢排解堆积在腹部形成的，除了合理膳食之外，最好是每天早晚做些仰卧起坐。

3、 仰卧起坐不仅可以有效的锻炼腹部肌肉燃烧腹部的脂肪，还可以拉伸腿部，修饰腿部的线条，另外其他的比如说扭腰，下蹲，弯腰等可以锻炼腹部的运动也要多做一些，坚持锻炼可以有效控制体重。

注意事项：

饮食方面注意清淡点，多喝水多吃水果蔬菜，不能暴饮暴食，油炸油腻的食物也不能吃的太多，保持大便通畅，饭后要坚持锻炼至少半个小时到一个小时。