吃什么可以降低血糖

概述

生活中很多的人由于饮食等原因，可能会出现血糖高的情况，如果不及时控制的话，时间长了就会引起糖尿病，甚至还会引起其它的并发症，导致抵抗力下降、肾功能受损、营养缺乏等，影响患者正常的工作和生活，所以要在平时的生活中进行控制，那么在平时吃什么可以降低血糖呢？下面就让我们听一听有关专家的介绍吧，希望对你有帮助。

步骤/方法：

1、 降低血糖要吃一些低脂清淡的食物，最常见的就是蔬菜了，比如说芹菜、黄瓜、冬瓜、木耳、香茹、白菜、菠菜、油菜等，这些食物热量都比较低，而且营养健康，适合血糖高的人吃。

2、 有些人不喜欢吃苦瓜，但是你知道吗，苦瓜虽然吃起来有点苦，但却是一种降低血糖的好东西，可以凉拌吃，也可以炒着吃，都不错，而且苦瓜还有清热去炎的作用，对老年人的身体很好。

3、 洋葱也是一种不错的降低血糖的食物，尤其是经常生吃洋葱，有明显的降血糖、降血脂的作用，洋葱也可以和黑木耳一起凉拌，也能降低血糖，另外南瓜、菠菜、藕、白萝卜、山药、玉米都可以降血糖。

注意事项：

另外饭后进行适当运动也可以帮助你降低血糖，比如散步、慢跑、太极拳、跳舞、保健操等有氧运动，既可以增强体质，也可以让你远离疾病。