腰椎间盘突出症的锻炼方法

概述

自己因为是上班族每天就是长时间的呆在办公桌上面打字处理各种文件，所以久而久之各种病就找上门了像什么颈椎病、腰间盘或者是胃病都有，自己也一直没有什么时间进行运动，偶尔只是扭扭脖子动动腰的，但是前段时间因为一次意外的摔倒把自己的腰间盘摔突出了，自己一下子就慌了，我想请问一下腰椎间盘突出症的锻炼方法有哪些？

步骤/方法：

1、 随着社会压力的不断增大，年轻人的工作生活上都喘不过气来，很多疾病都缠上了年轻人，导致腰间盘突出不再只是老年人的疾病了，现在腰间盘突出在年轻人中发病率是非常高的。

2、 腰间盘突出的锻炼方法有很多种，最常见的就是要经常到室外进行户外运动或者在健身房进行锻炼，可以做一些有氧运动如慢跑、打羽毛等，但是切勿长时间的做仰卧起坐以免损失腰部。

3、 如果病情严重的患者一定要及时的到医院进行就诊，切勿长时间的拖延病情，虽然腰间盘突出问题可大可小，但是如果没有及时的进行治疗的话，后果也是很严重的，所以要做到早发现早治疗。

注意事项：

在饮食上要多吃高蛋白、高纤维的食物如香蕉、芹菜、秋葵等，忌吃生冷海鲜食物，在饮食上要注意饮食的规律，营养要搭配均匀，可以适当的晒晒太阳补充足够的钙质。