焦虑症的自我调节

概述

我们常常在生活之中会出现这种问题，就是比如说上级要来进行检查，你就会感觉到有压力，就会担心要是检查出毛病来怎么办，甚至有的时候会影响到睡眠和饮食，其实这就是属于一种焦虑症，不过多的时候都会忽略这种问题，甚至都不会把这种问题当做一种疾病来看待，其实患上焦虑症的话，是需要在生活之中做好自我的调节工作的，下面主要给大家分享一下焦虑症的自我调节怎么做呢

步骤/方法：

1、 首先找出让你自己感到焦虑的源头在哪里，要是找出让自己感到焦虑的原因之后，就可以对症做好焦虑的自我调节的工作，也就是说当，焦虑症爆发的时候，此时你可以请假休息缓解一下情绪。

2、 其次就是可以寻找朋友帮助，此时需要寻找一个能听你说话的朋友，向他叙述一下你最近的情绪状态，还有就是经历的让你感到焦虑的事情，在朋友的关心和劝慰之下是可以帮助你远离焦虑的。

3、 最后就是要是找不到可以倾诉的朋友们的话，此时可以做好的就是自我发泄的工作，像是写日记、写空间、更新微信微博都是好的倾诉的方法，但是写日记还是一种比较好的倾诉方法，可以使用。

注意事项：

总之，在生活之中出现焦虑症的话，建议一定要积极的做好自我调节的工作，从而可以让自己早点远离焦虑这种情绪对于生活的影响，其实出现焦虑的时候，需要做的的就是调节情绪。